ManBetX万博明天“入九”风雪齐来全国最干燥城市天津排名出炉

　　ManBetX万博明天“入九”风雪齐来全国最干燥城市天津排名出炉市区最低气温为-8℃至-10℃，北部地区最低气温为-11℃至-13℃，市区最高气温均在0℃以下，为-4℃至-2℃之间。

　　你以为干燥是北方的特色么？其实不然。今年12月上旬，南方大部持续干燥，较常年偏干八成，福建万博ManBetX首页、广东、广西几乎滴雨未下，多地平均最小相对湿度均不足30%万博ManBetX首页，干燥程度超越北方。

　　南方城市的干燥程度甚至超越了北方。像是12月1日，兰州的最小相对达20%，银川23%，呼和浩特34%，而合肥和武汉最小相对湿度仅有19%，异常干燥。

　　其实从常年（1991-2020年）国家站月平均最小相对湿度数据来看，排在前三名的分别是4月、3月、5月。其中4月最干燥，平均最小相对湿度不足40%，而我们目前所在的12月，位居全年第六。

　　肉、蛋、奶、蔬菜等的摄入要均衡；少食辛辣食物，多吃绿豆芽、苦瓜等清火蔬菜；少吃油炸、烧烤食品。

　　好的生活习惯也有助于“败火”。保持科学的生活规律，按时作息，睡眠充足，避免过度疲劳，从而减少“上火”的可能性。

　　明天开始，将正式“入九”。数九时节强冷空气活动最为频繁，要注意防寒保暖。同时要科学地运用养生之道，调理起居饮食、注意锻炼身体、保证睡眠质量。

　　冬令进补有三个好时节：一般来说，从立冬至来年立春是膏方进补的最佳时节，冬至前后开始使用人参、鹿茸等大补药材，而“小寒”至三九期间是冬天最后一个适宜的进补时节。

　　专家提醒，数九时节是一年之中天气最为寒冷的时节，在日常饮食中，可适当多吃些御寒食物，羊肉万博ManBetX首页、牛肉有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，但量不宜太多。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，因为坚果性味偏温热，在季节吃容易上火，而冬天天气较冷，吃坚果有御寒的作用，可增强体质、预防疾病。

　　要注意的是，火锅、麻辣烫、烤鱼等现代人爱吃的食物会给身体“火上浇油”，也得吃一些补充津液的食物来去除燥热，如白菜、萝卜、藕、笋、百合、芋头、荸荠等。很多蔬菜也要多加摄入，比如菌类、海带、紫菜、菠菜、山药等。除此之外，还要适量多吃水果，不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，能够使人顿觉清爽舒适。

　　睡眠方面，首先要做到睡个“低温觉”。人们的体温并非恒定不变的，而是处于动态变化之中。晚间9时至11时开始下降，凌晨1时至3时降到低谷，清晨8时左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此，夜间睡眠是“低温养生”的好时机，必须杜绝熬夜，且睡眠时间保证在7小时以上。