ManBetX万博以为是养生实则“养病”！这些广为流传的养生方法害人不浅

　　ManBetX万博以为是养生实则“养病”！这些广为流传的养生方法害人不浅关于“食物养生”，民间有很多流传甚广的说法，但这些说法你要真的跟着做了，养生不成反而损害健康，真是坑苦了很多人！下面几个常见的误区，看看你中了几个？

　　身体的各种代谢废物，民间称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出体外，我们正常吃饭喝水这个过程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。

　　喝淡盐水不仅增加钠摄入不利于血压控制，也会使细胞里的水流向细胞外，加重晨起的身体缺水。所以早晨还是喝白开水最好。

　　水果还分时间吃？这个误区是没有依据的。的消化系统是不会随着时间的改变而改变的，同样的原料还是会被分解为同样的营养素在身体内发挥作用。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天应摄入200~350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果，同时水果的种类也应尽量丰富。

　　但是只有少数人存在果糖不耐受，咱们大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用，还会增加添加糖的摄入。

　　五谷杂粮最重要的就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

　　常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率万博ManBetX首页，尤其是糖尿病。

　　干红枣的铁含量只有2.1毫克/100克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是没法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只有3%～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并不好。

　　再说了4个大个头的和田玉枣就有100克，能量高达317千卡，这可是半顿午饭的能量，多吃红枣不一定补填，但很容易胖人的。

　　钙真补不了多少，这是因为不管是把大棒骨剁碎，还是加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少，骨头汤白白的主要就是脂肪的功劳。

　　无糖食品只是每100克或100毫升的食物里，添加糖的含量≤0.5克，但并不代表不含容易升糖的食物。

　　比如无糖饼干、糕点，主要配料都是淀粉，它也很容易升糖。所以别指望吃无糖食品降糖，吃无糖食物也要控制好热量。

　　首先，并不是所有的果汁都富含VC，像苹果汁、梨汁、葡萄汁，VC含量真的很低；但是果汁里的游离糖很高万博ManBetX首页，不仅容易升血糖，其中的果糖摄入多了还容易转化成脂肪沉积到肝脏里，增加脂肪肝风险。

　　有很多人都喜欢喝刚泡好的热茶。可是世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）明确提出，饮用65℃以上的热饮有致癌风险。

　　食管对热的耐受温度低于口腔，吃到嘴里都感觉烫的食物，对食管而言就是灾难，它会损伤食管，然后食管就会启动修复机制，就这样损伤了修复，修复了又损伤，反反复复，食管细胞就容易癌变，所以无论是热茶还是热汤，都应该放凉一会再喝。

　　很多人喜欢喝酒，有人担心喝酒对身体不好，会想各种办法补救补救，在酒里加各种辅料，成了保健酒，泡着喝。有用灵芝、鹿茸、人参泡酒的，更有甚者用本身有毒的活蝎子、蛇、鱼胆等等泡酒，不仅不靠谱，还有毒！

　　例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效万博ManBetX首页，还会加重对胃的刺激。长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。